Como saben, con mia y ana podemos constiparnos, aca les dejo una dieta que da el Dr.Cormillot, para la constipacion, la pueden hacer dos o tres dias seguidos, y van a bajar de peso y a eliminar restos de comidas que tengan adentro... Todo tiene que ser diet, light, magro o bajo en calorias, obvio.
Dieta para constipacion
Ejemplo dia tipo
En ayunas 1 vaso de agua fria
Desayuno
1 vaso de jugo exprimido de naranjas o de pomelo o 1 citrico
mate cebado o mate cocido con 1/2 taza de leche descremada con fibra activa
1 rebanada de pan doble salvado con queso blanco descremado y trocitos de frutas
1/2 ma;ana
nfusion o liquidos frios
1 yogur descremado con 2 nueces picadas o 1 yogur descremado con fibra o muesli o 1 manzana, preferentemente con cascara.
Almuerzo
Caldo o sopa de verduras con 1cda. tama;o postre de salvado de trigo y 1 de germen de trigo.
1 porcion de tortilla de espinaca o brocoli o 1 revuelto de vegetales
Ensalada mixta de 1 cdita. tama;o te de aceite, vinagre o jugo de limon a gusto.
1 taza tama;o te de ensalada de frutas con 2 cditas de semillas de lino procesadas
1/2 tarde
Infusion o liquidos frios
Compota de ciruelas(fria) o 3 orejones de ciruela o 20 pasas de uva
Merienda
Infusion o liquidos frios
1 vaso de licuado de durazno o frutilla con leche descremada con fibra activa
1 barra de cereales (preferentemente que contenga frutas secas o deshidratadas)
Cena
Caldo o sopa de verguras con 1cda tama;o postre de salvado de trigo y 1 de germenn de trigo
Milanesa de pescado(rebozada con salvado de avena y/o trigo)
Macedonia de vegetales (arbejas,arroz integral o choclo, zanahoria rrallada, tomate) con 1cdita tam;o te de aceite, vinagre o juego de limon a gusto
1 copa de frutillas, kiwi o anana con copete de queso blanco descremado y 1 nuez.
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martes, 9 de agosto de 2011
BALANZA: amiga o enemiga?
BALANZA
La balanza es al obeso lo que el aparato de presion al hipertenso: IMPRESCINDIBLE.
¿Por que me peso? Porque es la unica manera de ver que ocurre con mi peso.
¿Cuando me peso? Algunas personas se pesan periodicamente en el marco de su tratamiento. Si me peso en forma privada, debo hacerlo preferentemente por la mañana, o de lo contrario siempre a la misma hora.
¿Donde me peso? Siempre en la misma balanza.
¿Como debo pesarme? Con la misma ropa (o desnudo, si tengo balanza en casa).
¿Cada cuanto debo pesarme? 1 vez por semana o 1 vez por dia. La desicion es personal, y depende de lo que sea mas efectivo para mantener mi control. Cada una tiene sus ventajas y desventajas.
1 VEZ POR SEMANA: VENTAJAS: Me muestra un balance promedio semanal.
DESVENTAJAS: Puedo desalentarme si aumente de peso
1 VEZ X DIA Ventajas: me perimte controlar mas de cerca mi peso. Desv: Puedo no interpretar bien aumentos y descensos bruscos que no se relacionan con la comida, sino con los liquidos.
Fuente: El pasaporte al bien estar del Dr. Cormillot
La balanza es al obeso lo que el aparato de presion al hipertenso: IMPRESCINDIBLE.
¿Por que me peso? Porque es la unica manera de ver que ocurre con mi peso.
¿Cuando me peso? Algunas personas se pesan periodicamente en el marco de su tratamiento. Si me peso en forma privada, debo hacerlo preferentemente por la mañana, o de lo contrario siempre a la misma hora.
¿Donde me peso? Siempre en la misma balanza.
¿Como debo pesarme? Con la misma ropa (o desnudo, si tengo balanza en casa).
¿Cada cuanto debo pesarme? 1 vez por semana o 1 vez por dia. La desicion es personal, y depende de lo que sea mas efectivo para mantener mi control. Cada una tiene sus ventajas y desventajas.
1 VEZ POR SEMANA: VENTAJAS: Me muestra un balance promedio semanal.
DESVENTAJAS: Puedo desalentarme si aumente de peso
1 VEZ X DIA Ventajas: me perimte controlar mas de cerca mi peso. Desv: Puedo no interpretar bien aumentos y descensos bruscos que no se relacionan con la comida, sino con los liquidos.
Fuente: El pasaporte al bien estar del Dr. Cormillot
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